Подружиться с лимбической системой – эмоциональным мозгом🤓 Сейчас расскажу, как это сделать.
Лимбическа ясистема любит стабильность, однообразие и рутину. Она принимает их за условную безопасность. И ваши привычки для ЛС тоже часть рутины. Любой выход из зоны комфорта – даже если с благими помыслами вы, например, бросаете курить – будет воспринят как угроза и подвергнут саботажу. Поэтому в качестве дружественного жеста вы предлагаете ЛС позитивный стресс – приучаете её получать удовольствие, не убиваясь об стену🤓
👌🏽Вот вам шикарные предложения: ✅Выговориться или делать это на регулярной основе со специалистом; ✅Объятия; ✅Секс; ✅Кардионагрузки; ✅Поддержание режима дня и укладывание себя в постель до 23 часов; ✅Хорошая музыка – об этом мы поговорим отдельно во время марафона и здесь вам напишу; ✅Ароматерапия (эфирные масла лаванды, мяты, апельсина); ✅Замечать минимум 5 положительных моментов в день; ✅Дыхательные практики; ✅Медитация; ✅Убрать из лексикона ругательные слова в свой или чей-либо адрес; ✅Если не сразу получилось, отвечать на свой негатив – позитивом (например, «вот я дура!» - «зато я эмпатичная, красиво и борщ у меня вкусный»).
🔥 Артиллерия для тех, кто любит погорячее: ✅Резинка – наденьте на руку, оттягивайте и отпускайте, как только подумаете о негативе; ✅Приседы. ⠀ НАЧНИТЕ ПРАКТИКОВАТЬ ЧТО-ТО ИЗ ЭТОГО СПИСКА, КОГДА НАЧИНАЕТЕ ДУМАТЬ О НЕГАТИВЕ. Да, сначала это будет казаться искуственным. Но почему негатив вам кажется естественным, а позитив – нет? Это привычка. А привычки меняются, когда вам этого хочется💚