Лимбическа ясистема любит стабильность, однообразие и рутину.
Она принимает их за условную безопасность. И ваши привычки для ЛС тоже часть рутины. Любой выход из зоны комфорта – даже если с благими помыслами вы, например, бросаете курить – будет воспринят как угроза и подвергнут саботажу.
Поэтому в качестве дружественного жеста вы предлагаете ЛС позитивный стресс – приучаете её получать удовольствие, не убиваясь об стену🤓
👌🏽Вот вам шикарные предложения:
✅Выговориться или делать это на регулярной основе со специалистом;
✅Объятия;
✅Секс;
✅Кардионагрузки;
✅Поддержание режима дня и укладывание себя в постель до 23 часов;
✅Хорошая музыка – об этом мы поговорим отдельно во время марафона и здесь вам напишу;
✅Ароматерапия (эфирные масла лаванды, мяты, апельсина);
✅Замечать минимум 5 положительных моментов в день;
✅Дыхательные практики;
✅Медитация;
✅Убрать из лексикона ругательные слова в свой или чей-либо адрес;
✅Если не сразу получилось, отвечать на свой негатив – позитивом (например, «вот я дура!» - «зато я эмпатичная, красиво и борщ у меня вкусный»).
🔥 Артиллерия для тех, кто любит погорячее:
✅Резинка – наденьте на руку, оттягивайте и отпускайте, как только подумаете о негативе;
✅Приседы.
⠀
НАЧНИТЕ ПРАКТИКОВАТЬ ЧТО-ТО ИЗ ЭТОГО СПИСКА, КОГДА НАЧИНАЕТЕ ДУМАТЬ О НЕГАТИВЕ.
Да, сначала это будет казаться искуственным. Но почему негатив вам кажется естественным, а позитив – нет? Это привычка.
А привычки меняются, когда вам этого хочется💚
психологияотношений стопстресс эмоциональныйинтеллект стресс